当事者・ご家族向け

うつ病の家族に疲れた…病気のことを調べても楽にならない本当の理由

家族がうつ病で、病気のことは調べたのに疲れてしまう方へ。支え続けた先に支える側に起こりうることと、病気の知識とは別に必要な関わり方と心の守り方を示し、共倒れになる前に今日からできることをまとめました。

応じると回路が強くなり、急にやめると医師の指示のない反応妨害になります。二択で決めないでください。公式テキストによれば受診までの期間はおよそ10年。減らす順番とペースの決め方を整理しました。

「一度乗ってみれば平気」と背中を押す行為は、医師の指示のない曝露にあたります。公式テキストは医師に相談してから行うよう明記しています。発作時の対応と、逃げ道を用意する環境調整を整理しました。

自閉スペクトラム症（ASD）の特性は、こちらの努力で変わりません。だから抜け出すを相手の変化ではなく自分の状態で測ります。受講者86人のうち43人は、仕事のためではなく身近な人のために学びに来ていました。学ぶことの限界も書いています。

PTSDのチェックリスト11項目のうち、見落とさずに見たいのは出来事より「いま起きていること」の8項目です。個数で判定しない読み方と、数週間以上続くときの相談先、周囲が心がけたい3つの原則を整理します。

会話がかみ合わない、眠れない、自分ばかり我慢している。カサンドラ症候群のつらさを12項目のチェックで確かめ、まとまりごとの状況と気をつけたいこと、できる4つの対処まで整理します。医療機関の診断ではなく目安としてお使いください。

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