最近、職場でメンタルヘルスの話を聞くことが増えた。同僚の元気がない日が続いている。自分も、なんとなく疲れが取れない。何か学んでおいたほうがいいのかなと思ったとき、まず名前が浮かぶのが、メンタルヘルス・マネジメント®検定ではないでしょうか。
ただ、調べ始めると「難しいのかな」「仕事と家のことで手いっぱいなのに、勉強の時間が取れるかな」と不安になります。そもそも、合格したとして本当に役に立つのか。そこで迷っている方も多いと思います。
ここでは、検定の難易度と合格率、合格後に役立つ場面・役立ちにくい場面を、順番にまとめました。
メンタルヘルスマネジメント検定の難易度と合格率｜種類ごとの合格点
メンタルヘルス・マネジメント検定は、大阪商工会議所と各地の商工会議所が実施している検定です。職場での立場に合わせて、3つの種類に分かれています。
| 種類 | 合格点 | 直近の合格率 |
|---|---|---|
| Ⅲ種（セルフケア） 働く人自身 | 100点中70点以上 | 69.7%（2026年3月） |
| Ⅱ種（ラインケア） 管理職 | 100点中70点以上 | 78.0%（2026年3月） |
| Ⅰ種（マスター） 人事・経営 | 選択と論述の合計105点以上（論述25点以上） | 19.4%（2025年11月） |
Ⅲ種とⅡ種は、選択問題で7割を取れば合格です。Ⅰ種だけは論述問題があり、ほかの2つとは別の準備が必要です。
合格率は回ごとに大きく動きます
合格率で難しさを判断しようとすると、迷いやすいので注意が必要です。たとえばⅡ種は、直近3回でこれだけ動いています。
- 2025年3月の回
54.8%でした。 - 2025年11月の回
47.8%と、半分を下回りました。 - 2026年3月の回
78.0%と、1回で30ポイント上がりました。
半年で受ける人の力がここまで変わるとは考えにくく、その回の問題との相性が出ていると見るのが自然です。「前回は合格率が高かったから」と準備を減らすと、読み違えることがあります。
難しさの差は何が問われるかで決まります
- Ⅲ種
ストレスへの気づき方や対処の方法など、自分自身のことが中心です。働いている人なら、場面を思い浮かべながら学べます。 - Ⅱ種
部下への配慮や相談への対応、復職の支え方が加わります。部下を持った経験がないと、場面を想像しにくいところがあります。 - Ⅰ種
会社全体の方針や計画づくりまで問われます。論述問題もあり、直近の合格率は19.4%です。
受ける種類は職場での立場で選びます
3つの種類は「初級・中級・上級」のような難しさの段階ではなく、職場で誰の心の健康を担うのかで分かれています。
- 自分のストレスに早く気づきたい
Ⅲ種が合っています。一般社員の方が最初に受けるなら、ここからです。 - 部下の変化に気づいて対応したい
Ⅱ種が合っています。管理職やリーダーの方向けです。Ⅲ種と同じ日に受けることもできます。 - 会社全体の対策を進めたい
Ⅰ種が合っています。人事労務の担当者や経営幹部の方向けです。
公開試験は全国15都市の会場で行われます。2026年度の日程は次のとおりです。
- 第41回
2026年11月1日（Ⅰ種・Ⅱ種・Ⅲ種） - 第42回
2027年3月21日（Ⅱ種・Ⅲ種）
仕事と家のことで忙しくても受けられる？｜準備の進め方
「難しいかどうか」と同じくらい気になるのが、勉強の時間を取れるかどうかだと思います。公式サイトの合格者の声では、次のような進め方が複数の方から紹介されています。
- 公式テキストを一通り読む
まずは全体をざっと読み、どんな言葉や考え方が出てくるのかをつかみます。最初から全部を覚えようとしなくても大丈夫です。2026年11月の試験からは公式テキスト第6版に合わせて出題されるので、買うときは版を確かめておくと安心です。 - 過去問題集を繰り返し解く
市販の過去問題集を何度も解き、間違えたところをテキストに戻って確かめます。繰り返すうちに、ほとんど間違えなくなったという声もありました。 - 試験日から逆算して進める
公開試験は日にちが決まっているので、申し込んだ時点で締め切りが決まります。忙しい時期が分かっているなら、その前後で読む範囲を分けておくと進めやすくなります。
ひとつ気をつけたいのは、試験の当日に会場へ行けなかったときです。公式サイトのよくある質問では、欠席した場合は理由にかかわらず、受験料の返金も次の回への振替もできないと案内されています。予定が読めない時期は、申し込む回選びから考えておくと安心です。
合格後に役立つ人と役立たない人の違い
せっかく時間とお金をかけるなら、合格したあとに役立つかどうかは気になるところです。役立つかどうかは、検定の良し悪しではなく、学ぶ目的と合っているかで決まります。
役立つのは職場の仕組みの中で動きたい人
メンタルヘルスマネジメント検定が問うのは、職場のメンタルヘルス対策を、会社の仕組みとしてどう進めるかです。次のような人には、学んだことがそのまま仕事に重なります。
- 自分のストレスに早く気づきたい人
Ⅲ種で学ぶセルフケアは、毎日の働き方の見直しにそのまま使えます。疲れのサインに気づき、早めに手を打つ考え方が身につきます。 - 部下の変化に気づいてつなぎたい人
Ⅱ種では、部下のいつもと違う様子に気づき、人事や産業医などにつなぐまでの流れを学びます。管理職になったばかりの人には、心強い土台になります。 - 職場の知識を形に残したい人
合格に有効期限はなく、履歴書には種別と合格した年月を書けます。管理職にⅡ種の合格を求めている会社や、昇格の要件の一つにしている会社もあります。
＞【メンタルヘルス資格】履歴書への書き方次第で就職のマイナス評価になるって本当？
公式サイトの合格者の声を見ると、部下のいつもと違う様子に早く気づけるようになった、精神疾患について思い込みがあったと気づいた、など「気づく」ことに役立ったという内容が多く並んでいます。メンタルヘルスマネジメント検定は、職場で自分や周りの変化に気づき、人事や産業医などの窓口につなぐまでを学ぶ検定です。ただ、気づいたあとに目の前の相手とどう向き合うか。そこから先は、また別の学びになります。
役立ちにくいのは気づいたあとに目の前の人を支えたい人
メンタルヘルスマネジメント検定は、知識を選択問題で問う試験です。カウンセリングのような関わり方ができることを示すものではありません。次のような場面では、知識だけでは足りないと感じることがあります。
- 同僚や後輩から相談を受けたとき
話を最後まで聴く、途中で励ましや助言をはさまない、相手の言葉を受け止めて返す。こうした聴き方は、知識として知っていても、練習しないとなかなか身につきません。 - 自分の気持ちが落ち込んだとき
つらいときの考え方のくせに気づき、気持ちを整える方法は、セルフケアの知識とはまた別の学びになります。 - 職場の外で身近な人を支えたいとき
家族や友人の不調は、職場の制度の外で起きます。会社の仕組みを前提にした知識だけでは、関わり方に迷うこともあります。
知識はあるのに、いざという場面で何も言えなかった。そうならないためには、話の聴き方や、相手の気持ちの受け止め方まで学べる場を選ぶ必要があります。
セルフケアの一歩先へ｜自分を整えて目の前の人も支える学び
Ⅲ種で学ぶセルフケアは、ストレスに気づいて対処するための知識です。ただ、実際につらくなったときに自分の気持ちをどう整えるか。その知識を、周りの人を支えることにどう生かすか。そこまで身につけるには、知識とは別の学びが必要です。
- 自分の気持ちを整える
たとえば、上司に注意されたあと「自分はダメだ」と一日中引きずってしまう。そんなとき、「注意されたのは仕事の一部で、自分の全部ではない」と受け止め直せると、気持ちが少し軽くなります。つらいときの考え方のくせに気づいて、受け止め方を変えていく方法です。セルフケアの知識を、実際の場面で使える形にする学びになります。 - 相手の状態を知る
たとえば、いつも明るい同僚のミスが急に増え、昼休みも一人で過ごすようになった。心の不調のサインを知っていれば、「やる気がない」と決めつけずに、声をかけるきっかけに気づけます。発達の特性を知っていると、相手の言動を「わざとではないかもしれない」と受け止め直すこともできます。 - 話を聴く
たとえば、同僚から「ちょっといい？」と声をかけられたとき。すぐに助言したくなるところを、まずは最後まで聴いて「それはしんどかったね」と受け止めて返す。傾聴の基本姿勢は、取引先やお客様とのやりとりでも、相手が本当に困っていることを引き出す力として役立ちます。
メンタルヘルスマネジメント検定が「職場の仕組み」とセルフケアの基本を学ぶ検定だとすれば、この3つを順を追って学べるのが、メンタルヘルス支援士という民間資格です。
メンタルヘルス支援士とメンタルヘルスマネジメント検定で、学ぶこと・費用・受け方を並べると次のとおりです。
| 項目 | メンタルヘルス支援士 | メンタルヘルスマネジメント検定 |
|---|---|---|
| 学ぶこと | 心の不調の基礎・発達障害・認知行動療法・傾聴 | 職場のメンタルヘルス対策 |
| 費用（税込） | 40,260円（テキスト・試験対策動画を含む） | 5,280〜11,550円（テキストは別） |
| 受け方 | 自宅からオンライン・24時間 | 全国15都市の会場・年2回 |
どちらが上ということではありません。職場の仕組みも、人との関わり方も学びたい人は、両方を組み合わせることもできます。
メンタルヘルス支援士について
メンタルヘルス支援士は、当協会が認定している民間資格です。心の不調の基礎から、自分の気持ちを整える認知行動療法、傾聴を中心としたカウンセリングの基本まで、順を追って学べます。
職場で相談を受けたときに｜話の聴き方を学ぶ
人の話を聴く場面は、職場の中にもたくさんあります。受講した方からは、職場で相談を受けるようになった経験について、次のような声が寄せられています。
最近担任から相談を受ける事が増えました。傾聴を心がけその後は自分の経験からのアドバイスはしますが、基本担任の先生の悩みに寄り添った答え方をしています。（60代以上）
学んだことを、職場での人との接し方に生かせたという声もあります。
職場では上司に対して、また、初対面の人に対する接し方など、ここで習得したことが少し生かすことができ、なるほどなーと思うことがありました。（30代）
自分のペースで学べる｜会場に行かずに自宅で受験
仕事や家のことで予定が読めない人でも、続けやすい形になっています。
- スマホでも学べる
テキストと同じ内容をスマホやパソコン、タブレットでも学べます。休憩時間や通勤の合間に少しずつ進められます。 - 自宅で24時間いつでも受験
試験は自宅からオンラインで受けます。決まった日曜日を空けておく必要はありません。 - 受講期限は8か月
受講した方の平均の受講期間は約2か月です。忙しい時期を避けて、動ける時期に進められます。
受講後のアンケートでは、回答した248人のうち247人が「受講してよかった」と答えています。2026年には「日本の資格・検定AWARDS 2026」の総合アクセス部門で第2位に選ばれました。
職場の制度を知るだけでなく、目の前の人の話をきちんと聴けるようになりたい。そんな方の学びの一つとして、検討していただけたらうれしいです。
Q&A｜メンタルヘルスマネジメント検定のよくある質問
Q1：メンタルヘルスマネジメント検定は国家資格ですか？
国家資格ではありません。大阪商工会議所と各地の商工会議所が実施している検定です。合格に有効期限はなく、履歴書には「メンタルヘルス・マネジメント検定試験Ⅱ種 合格」のように、種別まで書きます。年月は、結果が届いた月ではなく、試験を受けた月です。
Q2：公式テキストだけで合格できますか？
講座の受講は受験の条件ではなく、公式テキストは書店で買えるので、ひとりで受験まで進められます。ただ、合格率は回によって大きく動くため、合格基準の7割に対して余裕を持って準備しておくと安心です。2026年11月の試験からは公式テキスト第6版に合わせて出題されます。
Q3：Ⅱ種とⅢ種は同じ日に受けられますか？
受けられます。公開試験では、Ⅱ種とⅢ種、Ⅰ種とⅡ種の組み合わせを同じ日に受験できます。管理職になったばかりで、自分のセルフケアと部下へのケアを一度に学び直したいときに選ばれる組み合わせです。
Q4：試験はどこで受けますか？
個人で受ける公開試験は、札幌・仙台・さいたま・千葉・東京・横浜・新潟・浜松・名古屋・京都・大阪・神戸・広島・高松・福岡の全国15都市の会場から選びます。勤務先が団体で申し込む試験を行っている場合は、その会社が決めた日時と場所で受けることもできます。
Q5：メンタルヘルスマネジメント検定とメンタルヘルス支援士を両方取る意味はありますか？
職場の仕組みと、自分の心の整え方や人との関わり方の両方を学びたい人には、補い合う組み合わせです。メンタルヘルスマネジメント検定は職場の制度や役割とセルフケアの基本、メンタルヘルス支援士は心の不調の知識と、自分の気持ちの整え方、相手の話の聴き方に重心があります。
まとめ｜難易度と合格率を知ったら合格後の使い道で選ぶ
- Ⅲ種・Ⅱ種は100点中70点以上で合格。合格率は回ごとに大きく動くので、何が問われるかで難しさを見る（Ⅱ種は直近3回で47.8〜78.0%）
- 種類は難しさではなく立場で選ぶ。自分のケアはⅢ種、部下のケアはⅡ種
- 役立つのは、職場の仕組みの中で自分や部下の変化に気づき、つなぎたい人
- 役立ちにくいのは、目の前の人の話を聴いて支えたい人。知識の試験なので、聴き方や関わり方までは身につきにくい
- セルフケアを実際に使える形にしたい、話の聴き方まで学びたいなら、学ぶ範囲の違う資格と並べて選ぶ
【注意事項】
この記事の受験料・日程は、大阪商工会議所 メンタルヘルス・マネジメント検定試験の公式サイトで2026年10月13日に、合格基準・合格率は2026年9月16日に確認した内容です。メンタルヘルス支援士の内容は、当協会の公式サイトで2026年10月12日に確認しました。「メンタルヘルス・マネジメント」は大阪商工会議所の登録商標です。
